¿Percibes algo que no está ahí? Descubre qué son las sensaciones fantasma y por qué te conviene saber más al respecto.

En la era digital actual, la mayoría de los mexicanos, casi el 90% según el Inegi, poseen un dispositivo móvil conectado a internet. Dedicamos, en promedio, unas seis horas diarias a interactuar con estos aparatos.

Lejos de ser meras herramientas de trabajo o comunicación, nuestros smartphones se han transformado en el centro neurálgico de nuestra vida social y el principal medio para mantenernos en contacto con nuestros seres queridos.

Sin embargo, el uso intensivo, a menudo magnificado por factores como el estrés y la ansiedad, puede desencadenar efectos inesperados. Un ejemplo claro es el fenómeno conocido como la sensación fantasma de vibración.

“Este síndrome puede ser interpretado como una alteración de la percepción sensorial. El cerebro, ante estímulos mínimos, ya sean internos o externos (como el simple roce de la ropa), puede interpretarlos erróneamente como una notificación de nuestro teléfono móvil.”

“Estas falsas alertas surgen de la compleja forma en que nuestro cerebro procesa las señales externas y de nuestra tendencia a percibir ciertos objetos, como el móvil, como extensiones de nuestro propio ser. En el caso de los smartphones, es común la falsa impresión de que suenan o que la pantalla se ilumina sin que esto ocurra en realidad”, explican expertos de la compañía AT&T.

Riesgos de la Sensación Fantasma de Vibración: ¿Qué Implica?

Aunque la sensación fantasma de vibración no representa un peligro físico directo, sino más bien una alteración sensorial leve, su recurrencia podría ser un indicativo de condiciones subyacentes. Entre ellas, destacan niveles elevados de estrés, cuadros de ansiedad o una marcada dependencia emocional hacia los dispositivos móviles.

Investigaciones recientes, como las realizadas por la propia AT&T, revelan que aproximadamente la mitad de los jóvenes universitarios han experimentado este síndrome. Parece estar fuertemente asociado a hábitos concretos, como portar el teléfono en el bolsillo delantero del pantalón o mantenerlo de forma habitual en modo vibratorio.

Cómo Reducir y Evitar la Sensación Fantasma de Vibración del Móvil

La empresa tecnológica propone una serie de estrategias prácticas y sencillas para mitigar la aparición de estas falsas percepciones:

• Prioriza alertas sonoras: Modifica la configuración de tu dispositivo para que las notificaciones principales sean audibles en lugar de vibratorias.
• Varía la ubicación del móvil: Cambia el lugar donde guardas tu teléfono habitualmente. Esto ayuda a que tu cerebro no asocie un sitio específico con la recepción de alertas.
• Establece desconexiones: Implementa periodos de descanso digital. Desactiva notificaciones innecesarias o establece límites de tiempo para el uso continuo.
• Gestiona el estrés: Trabaja en reducir tu carga mental y el estrés general. Asegúrate de obtener un descanso adecuado y de optimizar tus patrones de sueño.